Depressão e transtornos de humor são considerados os problemas de saúde mais devastadores da atualidade. Se você for ao médico, ele provavelmente prescreverá um dos antidepressivos populares em troca. Muitos médicos não tratam das deficiências metabólicas ou nutricionais que podem ser a verdadeira causa da depressão. Os pacientes nem sabem por que se sentem tão mal e onde encontrar a resposta para essa pergunta. Eles esperam que seu médico tome a única decisão certa. Em vez disso, ele toma e prescreve medicamentos como a maneira mais fácil de mascarar os sintomas. Na verdade, os medicamentos têm uma série de efeitos colaterais graves.
Os médicos prescrevem esses medicamentos com base nas informações dos fabricantes, mas muitas vezes isso é apenas parte da verdade. Os efeitos colaterais e perigos dessas drogas são atenuados ou completamente ocultos. Os medicamentos prescritos devem ser prescritos somente após um exame médico completo e exclusão da probabilidade de quaisquer problemas que possam surgir como resultado de sua ingestão.
Se você sofre de depressão ou transtorno de humor, pode ser deficiente em uma das substâncias valiosaslistado abaixo. Os pesquisadores descobriram que muitas pessoas são deficientes em mais de um nutriente, agravando ainda mais seus sintomas.
1. Deficiência de uma dieta saudável
A junk food inclui alimentos cheios de açúcar, refrigerantes e alimentos processados. Você se lembra de tomar café da manhã? Se você sofre de depressão ou transtornos de humor, mantenha um diário alimentar e anote tudo o que você come diariamente. Ao mesmo tempo, você certamente será capaz de responder a si mesmo todas as perguntas sobre problemas de saúde. Sua cesta de compras e o conteúdo da geladeira lhe dirão mais do que o suficiente sobre isso. Ao fazer compras para toda a família na loja, o consumidor costuma encher seu carrinho de cereais prontos, salgadinhos, doces, refrigerantes, alimentos prontos e alimentos processados. A lista de compras do europeu médio praticamente não contém vegetais ou frutas frescas. É por isso que muitos são confrontados com obesidade, doenças mentais e diabetes. Se sua vida não está indo bem, pare de comer junk food.
2. Falta de gorduras Omega-3
Eles são encontrados em alimentos como peixes e óleo de linhaça. Uma deficiência de ácidos graxos ômega-3 ou um desequilíbrio entre as gorduras ômega-3 e ômega-6 pode ser um dos fatores que contribuem para a depressão. As gorduras ômega-3 são importantes para o funcionamento do cérebro e para determinar sua atitude perante a vida. Eles também ajudam pessoas que sofrem de inflamação e dor. Os pesquisadores descobriram que muitos pacientes com depressão e transtornos do humor são deficientes em ácidos graxos ômega-3. É importante que o óleo de peixe que você compra seja processado a frio e testado para metais pesados e outros contaminantes.Certifique-se de ler tudo o que está escrito na etiqueta.
3. Deficiência de vitamina D
Esta vitamina é importante para a saúde do sistema imunológico, ossos e cérebro. A luz solar é a fonte mais rica de vitamina D natural. Foi descoberto que uma deficiência é freqüentemente diagnosticada em pacientes com depressão e transtorno do pânico. Estudos mostraram que pacientes com deficiência de vitamina D correm maior risco de desenvolver depressão mais tarde na vida. Um grupo de risco especial são os idosos e aqueles que trabalham em escritórios por muitas horas. Vá para o sol. Dê um passeio durante a hora do almoço ou brinque com seu cachorro. Relaxe com seus filhos no computador e na televisão. Saia de casa e pegue um pouco de sol. Só não exagere se você for sensível à luz solar. Dobrar a vara também não é muito bom.
4. Falta de vitaminas B
Existem muitos estudos que mostram a ligação entre a deficiência de vitamina B e os transtornos do humor, incluindo a depressão. Escolha softgels com pelo menos 25 mg de cada uma das diferentes vitaminas B na formulação, em vez de comprimidos.
5. Deficiência de zinco, ácido fólico, cromo e ferro
As deficiências de muitos nutrientes, incluindo estes, são comuns em pacientes com depressão. Infelizmente, a comida moderna não é rica em minerais e oligoelementos.
6. Falta de iodo
Este elemento é necessário para o bom funcionamento da glândula tireóide, que é um componente do sistema endócrino e uma das glândulas mais importantes do corpo humano. Afeta todas as suas funções, incluindo a regulação da temperatura, a manutenção de uma boa imunidade e a garantia do funcionamento adequado do cérebro. O iodo é encontrado em alimentos como batatas, cranberries e algas marinhas (kelp, arame, hiziki, kombu e wakame). Outrora a deficiência de iodo da população já foi superada fortificando o sal com esse elemento, mas hoje a falta de iodo volta a ser um problema. Batatas fritas, alimentos processados e fast food não contêm sal iodado.
7. Deficiência de aminoácidos
Existem 9 aminoácidos essenciais que nosso corpo não pode fabricar. Você deve fornecê-los ao corpo consumindo alimentos de qualidade.
Os aminoácidos são encontrados na carne, ovos, peixes, cereais, sementes e nozes. Para fornecer ao corpo todos os aminoácidos de que ele necessita para a saúde, você precisa comer uma variedade de alimentos. Nem todo alimento contém todos os nove aminoácidos. Suas fontes vegetais incluem folhas de moringa oleifera. O cérebro usa os aminoácidos dos alimentos que ingerimos para produzir os neurotransmissores de que precisa para funcionar de maneira ideal.
O que são neurotransmissores e como eles afetam a depressão?
A função cerebral saudável requer o equilíbrio certo de neurotransmissores. Alguns neurotransmissores acalmam o cérebro, enquanto outros o despertam. Seu equilíbrio no cérebro garante a estabilidade das emoções e do pensamento. Depressão e outros transtornos psiquiátricos são freqüentemente responsáveis por desequilíbrios de neurotransmissores.
Dopamina, norepinefrina e GABA são três neurotransmissores importantes que muitas vezes faltam na depressão. Especialistas em medicina ortomolecular descobriram que suplementos de aminoácidos, incluindo triptofano, tirosina, fenilalanina e metionina, podem ajudar a tratar uma variedade de transtornos do humor, incluindo depressão. Primeiro, exames de urina e sangue são feitos para verificar os níveis de aminoácidos do paciente. Se for encontrado um desequilíbrio, os suplementos de aminoácidos são prescritos em dosagens ideais para corrigir o problema. Dessa forma, os terapeutas ortomoleculares trabalham na causa subjacente da depressão ou doença mental. Se for encontrado um desequilíbrio de nutrientes, como uma deficiência de ômega-3, serão prescritos suplementos. Em vez de recorrer a medicamentos, eles tratam das deficiências de vitaminas, minerais e aminoácidos, que são as verdadeiras causas dos sintomas.