Os 10 melhores alimentos com menores calorias

Milhões de pessoas no planeta todos os dias tentam encontrar a resposta para a pergunta: "Como perder peso?" Sabe-se que a forma mais eficaz é uma dieta hipocalórica combinada com exercícios físicos.

E para que quem tem sede de harmonia não tenha que estudar toneladas de informações sobre nutrição, hoje publicamos Os 10 melhores alimentos com menores calorias... A propósito, a maioria deles contém muitas vitaminas e microelementos úteis para a nossa saúde.

10. Uvas: 60 kcal / 100g

Na descrição de muitas dietas populares, recomenda-se que as uvas sejam excluídas da dieta devido ao seu alto teor de açúcar. No entanto, este valioso produto contém magnésio, cobre, potássio e antioxidantes. E graças à sua doçura, as uvas proporcionam uma sensação de saciedade e melhoram o humor.

9. Manga: 57 kcal / 100g

A manga é útil devido ao seu alto teor de carotenóides, que nosso corpo converte em vitamina A. Além disso, a fruta contém potássio, vitamina C e fibras. É preciso lembrar que o peso de uma fruta varia de 150 a 300 gramas.

8. Iogurte desnatado: 56 kcal / 100g

Os produtos lácteos fermentados são muito importantes para manter um trato digestivo saudável. Além disso, se o iogurte de baixa caloria for incluído na dieta, ele fornecerá ao corpo cálcio, potássio e vitamina K. O iogurte é um bom matar a sede e dá uma sensação de saciedade.

7. Cereja 48 kcal / 100g

Os frutos doces e saborosos têm um poderoso efeito anticancerígeno e são ricos em vitaminas C, A, B1, B2, E, PP e potássio. E graças ao teor de polifenóis, as cerejas também têm efeito analgésico.

6. Alcachofra: 41 kcal / 100g

Um complexo de enzimas e açúcares ajuda a normalizar a pressão arterial. A alcachofra também contém ferro, potássio, cálcio e magnésio. Aliás, depois de deitar um pouco, esse produto de baixa caloria adquire um sabor adocicado.

5. Cenouras: 35 kcal / 100g

A abundância de carotenóides torna a cenoura a melhor fonte de vitamina A. Comer cenoura é indicado para doenças da retina dos olhos, doenças cardiovasculares, disfunções renais e hepáticas. As cenouras são úteis tanto cruas quanto cozidas, cozidas e assadas.

4. Brócolis: 33 kcal / 100g

O brócolis claramente afirma ser não apenas um dos vegetais de menor caloria, mas também o vegetal mais útil. Em termos de conteúdo de cálcio, o brócolis compete com os laticínios e, além disso, fornece ao corpo vitaminas A, E, C, grupo B, PP, potássio, ferro, fósforo, sódio, magnésio, manganês.

3. Frutas cítricas (laranjas 37 kcal / 100 g, limão 19 kcal / 100 g)

Frutas cítricas saudáveis ​​e de baixa caloria darão um toque brilhante à dieta mais enfadonha. Uma fruta contém a dose completa recomendada de vitamina C. Além disso, as frutas cítricas reduzem os níveis de colesterol, contêm potássio, cálcio e ácido fólico.

2. Pepino 15 kcal / 100g

Pepino é 95% água e contém vitaminas C, B1, B2, P, A, fósforo, cálcio, magnésio, ferro. E devido ao conteúdo enzimático, a salada de pepino ingerida no almoço auxilia na absorção de alimentos mais pesados.

1. Chá: 0 calorias

Beber muitos líquidos é conhecido por enfraquecer a fome e melhorar o bem-estar geral.E o chá não é apenas o produto alimentar de menor caloria, mas também contém uma grande quantidade de substâncias úteis: antioxidantes, flúor, manganês, tem propriedades antiinflamatórias e anti-alérgicas.